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馬術高手準備當小兒科醫生 人生勝利組微軟公主老實說

珍妮佛與身為埃及馬術選手的未婚夫納薩（Nayel Nassar） 成長於全球最富有的家庭之一當然有好處，微軟創辦人比爾‧蓋茲的大女兒珍妮佛‧蓋茲（Jennifer Gates）便坦承了這點。據CNBC新聞網與《商業內幕》（Business Insider）網報導，24歲的她在即將於7月號《邊線雜誌》（Sidelines Magazine）刊出的專訪中說，她在具有龐大優勢的環境中出生。而重點在於，要善用那些機會，並從中學習，找出自己熱愛的事物，並希望能讓世界更美好些。在珍妮佛出生前一年，也就是1995年，比爾蓋茲成為全球最富有的人，身價高達129億美元（約3800億台幣）。如今他雖然退居亞馬遜（Amazon）創辦人貝佐斯（Jeff Bezos）之後，但身價仍有1,120億美元（3.3兆台幣）。珍妮佛打算，要好好利用父親提供的充裕資源行善。她2018年從史丹佛大學（Stanford University）獲得人類生物學學位後，就前往紐約市的西奈山伊坎醫學院（Icahn School of Medicine at Mount Sinai）就讀，如今已進入第二年。畢業後她可能當小兒科醫生，或是家庭醫生。據《紐約郵報》（New York Post）報導，比爾蓋茲夫婦為了女兒，早在2017年時，就在學校附近買下價值500萬美元（近1.5億台幣）的寓所。而珍妮佛說，父母把工作帶回家，或許促使她決定當醫生。在他們成立比爾與梅琳達蓋茲基金會（Bill & Melinda Gates Foundation），致力協助全球民眾改善衛生和生活品質後，她總是在餐桌上聽到兩人談論兒童死亡率、小兒麻痺症，還有愛滋病流行等。不過，當珍妮佛小時候告訴媽媽梅琳達，她其中一個洋娃娃得了愛滋病時，媽媽才驚覺，在餐桌上談了太多全球衛生的話題。珍妮佛熱愛馬術，從大學畢業後，一度到處參加比賽，並有亮眼的成績，而比爾蓋茲夫婦也很支持這麼做。她說，父母總是支持她，去做任何想做的事。珍妮佛認為，父母信任並支持她，為她奠定了良好的基礎。此外，珍妮佛說，父親除了致力慈善事業外，對求知也有強烈的熱情，而這些都為她帶來啟發。儘管比爾蓋茲擁有龐大的財富，不過他2011年已表明，子女只會得到其中很微小的一部份。而在感情方面，珍妮佛今年1月29日宣布，和交往很久的埃及男友納薩（Nayel Nassar）訂了婚。他倆在史丹佛就開始交往，由於同樣熱愛馬術彼此志同道合。而納薩在2013年取得經濟學學位後，便朝專業馬術界發展。納薩雖然是埃及人，但生於芝加哥，而由於父母在科威特經營建築與設計公司，他成長於科國，直到2009年才搬回美國。現年29歲的他將代表埃及參加東京奧運，而這是埃及60年來，首度有馬術選手獲得奧運參賽資格。文章來源：Bill Gates’ daughter Jenn: ‘I was born into a huge situation of privilege’文章來源：'I was born into a huge situation of privilege': Bill Gates' oldest daughter discusses growing up in a billionaire household

為何國民黨無法堅持「三天三夜」？ 沈富雄曝原因嘆：太可惜

國民黨抗議監委提名，佔據立院議場20小時，卻不敵綠營人數優勢，難以繼續堅持。前民進黨立委沈富雄指出，今天國民黨失敗的原因，是因為缺乏決心和鬥志，同時駁斥外界猜測國民黨此舉是要暗助李眉蓁選情是「胡說八道」。沈富雄在政論節目《少康戰情室》表示，國民黨在立法院打那麼多年了，不會有經驗不足的問題，直言是國民黨的問題是鬥志和決心不夠。同時沈富雄指出總召林為洲這次的處理不錯，但有一個敗筆，就是說出「要撐三天三夜」這句話，他用男女間的愛情和八百壯士死守四行倉庫當不會講出具體期限當作例子，覺得這樣講這樣很奇怪。對於有媒體稱國民黨此舉是在為李眉蓁助選，沈富雄直批，「胡說八道，助選有這種助選法嗎？」他也指出現在很多議題，國民黨是可以從地撿到槍的，但國民黨沒把握，怕撿了打到自己。沈富雄說這次的事件其實國民黨可以好好發揮，但很訝異國民黨沒堅持太久，並指出這是要做給支持者看們的，讓支持者知道他們還有決心。此外，沈富雄還說，國民黨應該設定兩個目標，一個低標一個高標，低標是讓民進黨不能在臨時會處理提名投票，延到下個會期也是勝利；而高標如果民進黨聰明的話，則總統應該順勢撤回名單，讓監院懸空不轉，這樣是國民黨的大勝，民進黨的小勝，但民進黨不會嚥下這口氣。從結果來看，這兩個標不但都沒達到，國民黨也沒堅持到24小時，沈富雄直呼「太可惜了」，並再次強調國民黨缺乏必死的決心。

天然止痛專家！飲食2大原則吃對了就不痛

慢性疼痛惱人，卻不想依賴止痛藥度日，從日常飲食著手，讓天然食物中的有效成分，減輕疼痛不適。原則1：抗發炎、抗氧化的食物許多疼痛來自於身體發炎反應，因此攝取抗發炎的食物有助於緩解疼痛。深海魚、魚油 含有豐富的Omega3脂肪酸，台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇指出，每天只要吃0.5公克Omega3脂肪酸，就能降低心血管疾病風險，而且有助於對抗肌肉發炎，並且可以降低類風濕關節炎，消除肌肉疲勞，延緩肌肉老化。一般來說，鮭魚、鮪魚、大比目魚等深海魚類的Omega3脂肪酸含量較高，卻有重金屬累積疑慮，因此在小型魚類當中，鯖魚也是很好的來源，一條鯖魚約有1.2公克的Omega3脂肪酸。運動營養師楊承樺建議慢性疼痛患者吃比平時攝取量還多一點的魚油，並配合運動，對於紓緩疼痛的效果更好。老薑含有薑醇，可抑制介白素和前列腺素的合成，減少發炎反應，效果類似消炎止痛藥物，既可減少發炎反應、又不會有副作用；美國臨床研究更指出，薑萃取物可以減輕關節疼痛，甚至減少止痛藥的服用。紅蘿蔔橘、紅、黃等明亮色彩的蔬果當中含有維生素A、α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素和葉黃素等抗氧化物質，有助於遏止身體發炎反應，減緩肌肉流失速度。洋蔥富含類黃酮、丙烯硫、皂素、果寡糖，可加強關節內膠質的彈性，抑制關節發炎反應，更有捕捉自由基的功效。類黃酮素屬於水溶性植物化學物，有很強的抗氧化與抗發炎能力，抗氧化力是維生素E的50倍、維生素C的20倍，且能夠調節免疫力，強化膠原蛋白形成。類黃酮含量高的還包括柑橘類、蘋果、葡萄、茶。原則2：含多種維生素與礦物質的食物均衡的飲食計劃，可補充全身各部位所需的能量，研究也發現，富含各種維生素、礦物質的食物，能強化膠原蛋白，緩解肌肉、關節疼痛不適。 糙米含豐富B群、維生素E與K、膳食纖維、木酚素，可修復人體的神經與肌肉，有助於減緩痠痛，有助於制止發炎反應。幫助維持皮膚與肌肉的正常功能。腰果含維生素B1、B6、鎂、鐵、鋅、膳食纖維等成分，有效促進放鬆、紓緩情緒、幫助睡眠。因為腰果中所含有的B6與神經傳導物質GABA、多巴胺生成有關，能夠抗焦慮，GABA也掌管肌肉張力的調節放鬆。除了堅果類之外，其他富含維生素B6的食物還包括豆莢、雞胸、魚、豆類。大蒜含有構成人體結構的硫化物。關節、軟骨當中都含有豐富的硫化物幫助軟骨基質的支撐，等同於彈性蛋白，並可強化韌帶細胞的強度、增加潤滑黏液的分泌量，同時大蒜富含硒，也可以改善退化性關節炎的症狀。洋蔥、韭菜的硫化物含量也高。芥藍菜每100公克含有238毫克的鈣質，是高鈣蔬菜，也可同時攝取鎂和豐富膳食纖維，程涵宇指出，為了避免骨質退化流失造成駝背及腰酸背痛，成人建議每天攝取1000毫克鈣質，其他高鈣食物包括乳製品、黑芝麻、小魚乾等。豆腐、豆漿黃豆含有豐富的異黃酮，能夠減緩肌肉痠痛及關節的疼痛，並有豐富的纖維與其他營養素，是很好的蛋白質來源，程涵宇指出。芭樂甜度低，同時可增強體內抗氧化能力，富含的維生素C可幫助生成膠原蛋白，預防筋骨退化、腰痠背痛。其他富含維生素C的食物還有甜椒、釋迦、奇異果、木瓜、番茄。文章來源：※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

新加坡自7月1日起 菸草產品皆須用反菸新包裝

從7月1日起，所有在新加坡銷售的菸草產品都必須使用統一包裝，菸盒上的健康警示圖像也要放大，以降低菸草產品的吸引力。《聯合早報》網站報導，新加坡衛生部29日下午發出文告，宣布所有進口到新加坡、出售、提供出售或分銷的菸草產品，包括香煙、雪茄、比迪煙（beedies）、紅煙（Ang hoon）以及其他自製捲菸等，都必須遵守新條例。衛生部說，這一規定的最終目標，是阻止不吸菸者學吸菸，鼓勵菸槍戒菸，並鼓勵新加坡人採取無菸生活方式，最終降低吸菸率。新加坡菸草（廣告與銷售控制）法案的修正內容於去年3月在國會通過。衛生部隨後推出的《2019年菸草（廣告與銷售控制）（外觀、包裝和標籤）》（Appearance, Packaging and Labelling）法規，規定菸草產品外包裝不能印有任何商標、色彩、品牌圖樣和促銷資訊，所有品牌和商品名稱的顏色、字體以及印製的位置也必須統一。菸盒上的健康警示圖像將放大，從原本占包裝的一半面積增至四分之三。當局已在新條例實施前的三個月實行過渡，即在今年4月1日至6月30日之間幫助菸草生產商、批發商和分銷商適應並為新條例的實施做好準備。任何人（包括供應商和零售商）若違反《2019年菸草（廣告與銷售控制）（外觀、包裝和標籤）》所施加的規定，將面臨不超過一萬元罰款，或監禁不超過六個月，或兩者兼施。如屬重犯並遭定罪，可處罰款不超過兩萬元或監禁不超過12個月，或兩者兼施。

《通信網路》價值132億 諾基亞奪台灣大5G獨家合約3年

諾基亞宣布獲選為台灣大(3045)5G網路設備獨家供應商，此為期三年的框架合約價值約4億歐元(折合約新台幣132.11億元)，包括5G無線接取網路(5G Radio Access Networks, 5G RAN)、5G核心網(5G Core)與5G IMS等設備，初期採5G非獨立架構(Non-Standalone, NSA)，並從本月開始部署，於三年內演進至5G獨立架構(Standalone,SA)。透過本次的合作，諾基亞將提供包括AirScale無線接取方案(Nokia AirScale Radio Access) 等5G無線產品，將可協助台灣大提供用戶無與倫比的超低延遲、廣連結與高容量的5G體驗。AirScale無線接取方案是業界首創的商用型端到端5G解決方案，能幫助業者在5G發展初期創造商機。諾基亞也將提供AriScale微型遠端射頻單體(AirScale Micro Remote Radio Head, RRH)解決方案，讓台灣大以最具成本效益的方式兼顧室內、戶外的容量和涵蓋需求。此外，諾基亞也將提供能加速產品上市的數位設計與建置，及優化和技術支援服務。台灣大將採用諾基亞軟體事業部提供的數個解決方案，涵蓋雲端服務、通信安全及針對網路優化和5G RAN、5G核心網、5G IMS的管理。網路功能及應用將架構於諾基亞CloudBand Infrastructure Software and Application Manager及Network Director雲端統籌管理產品上，並運用EdenNet Self-Organizing Networks與Nokia Performance Manager管理無線網路優化。諾基亞NetAct網路管理系統，和Archive Cloud雲端備份管理系統則分別為網路管理和營運持續性提供支援。台灣大總經理林之晨表示，本次在5G時代與諾基亞再次強強聯手，在5G順利開台後，雙方將持續超前布署，提供市場最佳涵蓋與上網體驗。更重要的，雙方將聯手推動「超5G策略」，整合包括智慧電商、智慧球場、智慧醫療、智慧製造等在內的多元垂直應用，連結「點、線、面」，建構一個蓬勃的超5G生態系。 諾基亞行動網路總裁Tommi Uitto表示，從2G、3G、4G以來，一直與台灣大維持良好的合作夥伴關係，展望未來，諾基亞將以完整、先進的端到端產品組合、全球布局以及對永續發展的使命與承諾，助力台灣大在5G大展身手，加速推出服務。(時報資訊)